w 29

Powodzenia Yosiu (maxy z końca lipca, dobrze widzę ? WL 42.5 kg ) Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-10-01 17:35:56

Ruger odbijam Helssing rowniez łap sogacza Ten plan bardziej by mi pasil, tamten mnie niezbyt przekonuje... a tym cwiczylem przez ten tydzen i szczerze mnie sie tam podoba ;> Sesja A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s 12 10 8 - Uginanie nóg w leżeniu 3s 12 10 8 Plecy: - MC 3s 12 10 8 - Wiosłowanie sztanga 3s 12 10 8 Klata: - Wyciskanie na [...]

Juz juz ;> Trening: Przysiady 5x5 45kg (+15kg) // Przez tydzen nog nie cwiczylem, teraz znowu jest pompa i czuje ze znowu z tydzen nie bede mogl cwiczyc Wioslowanie 3x12-8 15kg // ok chociaz czuje ze moglem dac wiecej kg Wyciskanie na plaskiej 5x5 35kg (+5kg) // sila idzie powolutku na + Unoszenie sztangielek bokiem 3x12-8 3.75kg // Jest [...]

dobre. sog. Aczkolwiek, ja bym po moje tonfy nie poszedł, bo ktoś by umarł zapewne. Nie uczono mnie policyjnych technik, tylko tych tradycyjnych, gdzie po skroni się rąbie...hehehe. Ale faktycznie po cholerę robić sobie z dyski nerwówkę - najpierw trzeba było po bramkarza iść, a po drugie po co wy wróciliście z tymi pałkami i z nożem - nie [...]

Hej, wczorajszy trening: Wtorek NOGI + CIĄGI Przysiady 2x10 60kg, 2x10 90 kg, 1x8 100 KG, 1 x 4 100 KG - filmik MC 2x10 60 KG proste nogi, 2x10 90KG, (próba z hakami 1x1 140 KG poszło!, bez haków 130 to max) Prostowanie nóg na maszynie 2x8 50 KG jedna noga, 1x10 70KG, 1x10 80KG, 2x12 90KG, dokładka sztangielek na maszyne 1x8 120 KG MOC! Uginanie [...]

Olago chyba nowy temat założyła ze swoim blogiem i już nawet nie zagląda do tej spamerni tak jej tutaj naśmieciliśmy Łydki mnie bolą. Zmierzyłam obwód biustu: -3cm. Cholera nie tu chciałam gubić. Pod biustem bz w pasie ok. -4cm biodra tylko -1cm udo jw Łydka bz No ten pas cieszy. Nie robie żadnego ładowania dzisiaj. Wytrzymam do przyszłego [...]

Witamy z powrotem na forum. Trzymamy razem Do przerwy 0:0 Pogoń atakuje próbuje, ale na razie brakuje im dokładności. Portowcy próbowali zakoczyć Pilarza, aż 9 razy - ale tylko 1 strzał był celny. Odra przyjechala po remis i na razie skutecznie realizuje taktykę 74minuta GOOOOOOOOL Ediego z rzutu karnego Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-04-29 [...]

Dobra, Dietę ustawiłem pod wartości: 3000 kcal- obciąłem aż o 500 kcal bo zapomniałem wspomnieć że wcześniej też sie odchudzałem już i to sporo bo schudłem aż 16 kg ^^ Ważyłem 116k około 8 mies. temu. b=200g= 800 kcal t=86g=780 kcal w=380g=1520kcal Posiłki %zapotrzebowania I=775kcal -25% 50g białka 21,5g tłuszczy 95g węglowodanów II=465kcal-15% [...]

Jesteś pewien że mam okrągłe plecy? Bo mam wątpliwości wg mnie mam tylko wysunięte łopatki i dlatego może to tak wygląda jak bym miał okrągłe plecy, prawdopodobnie mam też wadliwe ułożenie łopatek ponieważ jedna jest bardziej wysunięta od 2giej Zmieniony przez - Mariusz X w dniu 2010-06-29 01:31:42 Dlaczego tak uważam? Plecy okrągłe to nadmierne [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 73kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie zmierzone -udo: ^ ^ -talia: ^ ^ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: boks, fbw 9. CEL CYKLU: siła, troszke masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Możesz odp, bo mam mały problem, a może znasz odp. http://www.sfd.pl/Wysokie_t%C5%82uszcze%2C_zapobieganie.-t1102245.html Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-01-21 07:29:56

15AI 1. WYCISKANIE ŁAWIE PŁASKIEJ 15x64 15x74 15x84 ( 15x80 ) 2. 1 PP + Wyciskanie od czubka głowy + Podciąganie na drążku podchwytem 15x34 15x44 15x54 ( 15x60 ) 3. Uginanie sztangielką w podporze o kolano. Skończyłem na 15x12 kg chyba... 4. Wyciskanie z 2 sek pauzą. 15x44 15x54 15x64 ( 15x60 ) KOMENTARZ: 1. Dość lekko. 2. Myślałem, że na 50kg [...]

W grudniu beda znow zawody wl? Odbywaly sie one na zasadzie Wilks'a? Gdzie byly te zawody, bo w przyszlym roku planuje pojechac na jakies zawody w wl - kat. 67.5 Fajny dziennik, az sie wpisze Gdy zobaczylem z ciekawosci zgloszenie na tamte zawody, trzeba bylo podac nazwe klubu oraz jego adres, co jesli ktos taki jak ja, nie cwiczacy w zadnym [...]

Nie było kategori do 18 roku życia :) To było OPEN ;] Od 14-65 roku życia :) Były tylko kategorie wagowe. Kategoria do 85 była a nie 82.5 :) Żeby stanąc na podium to minimum 180 RAW :) A te zawody nie są w przyszłym roku tylko w tym w grudniu znów :) Przy tej wadze to był byś może i pierwszy :) A ja roztrenowanie robię aktualnie :) Myślę kiedy [...]

ja czytalem caly post i nieprzypominam sobie aby byla mowa o plynnej glukozaminie , mozesz podac strone na ktorej byla otym mowa ? Niektorych zdan z textu nie rozumiem, ale ogolnie zczailem ze jakas firma chce przekonac ludzi co do tego ze glukozamina w plynie jest skuteczniejsza. Masz link do ich sklepu ? Ile taka glukozamina kosztuje ? Zmieniony [...]

CZWARTEK: Siłownia: (musze sprawdzić swoje osiągi, może edytuje ten komentarz) -Barki: Wznosy ramion w bok w opadzie tułowia siedząc 6/10/4 Odwodzenie ramion w bok ze sztangielkami 8/10/4 Prostowanie przedramienia w pionie ze sztangielką 8/10/4 -Triceps Prostowanie przedramienia w pionie ze sztangielką 10/10/4 Wyciskanie francuskie hantlami [...]

]Oto soke RYSZARD ***** 10 DAN - chylę czoła... WIęCEJ TUTAJ - http://www.karatetsunami.org/system_tsunami.htm Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-05-10 14:34:26 Zmieniony przez - Bull w dniu 2010-01-06 09:29:21

tak sie pytalem bo nawet nimialem pojecia ze shootwrestling w lodzi jest Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

hmm ja bym wybral to co jest blizej ciebie bo roznic miedzy tymi sztukami walki az zabardzycg niema aha no bo widzew a teofilow to troche daleko a w jakiej czesci lodzi mieszkasz Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

bo tam zawsze bylo cos do trenowania Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::... Zmieniony przez - -Zapaśnik w dniu 2003-05-08 15:41:37